Acelerar y frenar

El sistema nervioso simpático nos moviliza para la acción: aumenta la frecuencia cardíaca y el estado de alerta, y pone energía a disposición del organismo.

El sistema nervioso parasimpático, en el que el nervio vago desempeña un papel central, favorece el descanso, la digestión y la recuperación.

Ambos son necesarios.

​

El problema aparece cuando el cuerpo permanece demasiado tiempo en un estado de alerta y no consigue volver con suficiente facilidad a un estado de recuperación.

La salud no requiere relajación permanente.

La salud requiere flexibilidad.

¿Qué ocurre cuando vivimos en un estado de alerta crónica?

Una presión laboral prolongada, dormir mal, tensiones en las relaciones, preocupaciones o pensamientos de ansiedad recurrentes pueden mantener activo el sistema de estrés.

​

Esto puede influir en:

• cortisol y otras hormonas del estrés

• calidad del sueño

• regulación de la glucosa

• digestión

• recuperación después del esfuerzo

• función intestinal y regulación inmunitaria

​

Por eso, cuando aparecen problemas como fatiga, mala digestión, recuperación deficiente o dificultades para dormir, no observo únicamente la alimentación.

También me hago esta pregunta:

¿En qué estado de regulación vive este cuerpo durante la mayor parte del día?

​

La conexión con el intestino

El nervio vago constituye una importante vía de comunicación entre el cerebro y, entre otros órganos, el corazón, los pulmones y el sistema digestivo.

El estrés prolongado puede producir cambios en la producción de ácido gástrico, el movimiento intestinal, la digestión y el entorno en el que funciona la microbiota intestinal.

​

Por eso, una regulación autónoma alterada puede tener consecuencias que van mucho más allá de simplemente “sentirse tenso”.

La HRV muestra lo que tú mismo no siempre percibes.

Muchas personas no se sienten conscientemente estresadas.

Sin embargo, el cuerpo puede acostumbrarse durante años a vivir en un estado permanente de “activación”.

​

La HRV puede ayudar a mostrar si el organismo conserva suficiente flexibilidad para alternar entre esfuerzo y recuperación.

En un análisis de HRV observo, entre otros aspectos:

• la variación entre latidos

• el patrón de esa variación

• la respuesta a la respiración

• la flexibilidad autonómica

• la relación entre la respiración y el ritmo cardíaco
   

La imagen que aparece en la parte superior de esta página procede de una medición emWave de HeartMath. El sistema permite visualizar cómo cambia el ritmo cardíaco y cómo evoluciona la coherencia del patrón durante una sesión.

​

Por qué la HRV ocupa un lugar central en The Regulation Method

Otras mediciones me muestran principalmente qué está ocurriendo en el organismo.

La HRV me dice algo sobre cómo el organismo se regula a sí mismo.

Por eso relaciono la HRV con la BIA, OligoScan, el Análisis de Sangre Viva, la microcirculación, el estilo de vida y la capacidad de recuperación.

Así resulta más claro hasta qué punto el sistema conserva su capacidad de adaptación.

​

Para mí, la HRV es mucho más que una medición del estrés. Es una medida de la capacidad de adaptación.

No se trata de estar permanentemente relajado ni permanentemente rindiendo al máximo, sino de poder cambiar de un estado a otro.

​

Eso es regulación.

Y precisamente de eso trata The Regulation Method.